Йога в гамаках
Опубликовано: 17.03.2022
Воздушная йога основана на взаимодействии с гамаком. Он занимает часть массы тела. Благодаря силам гравитации работает основной принцип йоги в воздухе - растяжка через расслабление, рекомендую к прочтению йога в гамаках.
Естественная декомпрессия позвоночника в гамаке снижает нагрузку на спину и шею, а умеренное давление на суставы делает упражнение комфортным и безболезненным. Это полезно для всех, кто ведет малоподвижный образ жизни, имеет сколиоз или другие нарушения осанки.
Повышенная гибкость
Широкий парус гамака дает телу достаточно места для движения вокруг точки опоры. Это поможет вам растянуться более продуктивно, чем во время традиционной йоги и растяжки.
Кроме того, повышенная гибкость и подвижность тазобедренных и плечевых суставов позволяет осваивать более сложные асаны, чем при занятиях на коврике. Инструктор отмечает, что воздушная йога повышает эластичность мышц, тонизирует их, а при гипертонии расслабляет.
Поэтому занятия идеально подходят для тех, кто много тренируется, бегает и танцует.
Лучшее лекарство от бессонницы
Перевернутые асаны стимулируют активное кровоснабжение головного мозга и повышают работоспособность гипофиза, центрального органа эндокринной системы. Балансирует гормональную систему и снижает риск развития диабета и остеопороза, избавляет от бессонницы, раздражительности и хронической усталости.
Кроме того, воздушная йога нормализует пищеварение. Скручивания помогают кишечнику лучше работать и активируют часть вегетативной нервной системы, поддерживающую гомеостаз.
Хорошее кровообращение укрепляет нервные связи и стимулирует мозговую деятельность. Американские исследователи из Университета Иллинойса и Университета Уэйна в Иваново обнаружили, что упражнения воздушной йоги повышают работоспособность и концентрацию, улучшают память и скорость мышления.
Расслабление и отдых
Йога в гамаках включает расслабляющие асаны, дыхательные практики, полеты и прыжки. Снижает психоэмоциональное напряжение и повышает уровень стрессоустойчивости.
Воздушная йога подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Но стоит учитывать противопоказания к занятиям:
повышение артериального, глазного и внутричерепного давления; отслойка сетчатки или глаукома; некомпенсированные травмы позвоночника; критические дни, беременность; средний отит, воспалительные заболевания полости носа; заболевания суставов; грыжа и выпячивание позвоночника; заболевания желудочно-кишечного тракта.
Papa Maksimovna
10.05.2022 в 17:15
Я всегда мечтал заниматься йогой, позицией ворона или грудины, но больше всего меня увлекали перевернутые позы, т.е. стояние на руках и голове. Но это казалось слишком сложным, и я не верил в силу своих рук. Однако, когда я прочитал о воздушной йоге, я подумал, что это хорошая альтернатива традиционной йоге, и мне очень захотелось попробовать ее.
Все комментарии
Oksana Ilinichna
09.05.2022 в 23:15
Беременность является противопоказанием к занятиям воздушной йогой. В случае проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, дископатии или ортопедические проблемы, перед началом тренировок стоит проконсультироваться с врачом. Гамаки также используются в целях реабилитации, в этом случае все упражнения должны выполняться по строгим рекомендациям или под контролем физиотерапевта или физиотерапевта.
Gladkiy Chad Denisovich
09.05.2022 в 05:15
Упражнения на растяжку, выполняемые в гамаке, также могут принести большую пользу. Растяжка может уменьшить мышечное напряжение и боль, а также увеличить диапазон движений отдельных суставов. Он также имеет расслабляющий эффект. Таким образом, регулярные тренировки в гамаке могут значительно повысить комфорт жизни.
Фернандо Вячеславович
08.05.2022 в 11:15
Занятия аэройогой в гамаках имеют множество преимуществ. Во время упражнений оборудование мягко раскачивается, благодаря чему наш лабиринт со временем улучшает свою работу. Также укрепляются различные части мышц. В отличие от традиционной йоги, занятия йогой в воздухе не требуют сразу большой силы и гибкости. Они приобретаются со временем.
Abdulla Korobovskiy
07.05.2022 в 17:15
Занятия в гамаке не ограничиваются аэройогой. На них также можно выполнять упражнения на укрепление, растяжку или акробатические упражнения. Для детей лазание в гамаке — отличная форма активной игры. Благодаря широкому спектру доступных цветов гамаков их можно легко адаптировать к различным типам интерьеров, благодаря чему детские гамаки могут стать частью снаряжения, которое мы используем каждый день для активности и отдыха.
Artyuchin Zhitomir Yaroslavovich
06.05.2022 в 23:15
Однако в случае тренировок дома требуется немного больше подготовки. Помимо подбора и сборки соответствующего оборудования, стоит поискать туториалы, объясняющие выполнение отдельных асан. Домашние тренировки также могут дополнять групповые занятия и способствовать закреплению знаний или развитию мышечной памяти.
Glen Sanych
06.05.2022 в 05:15
Тренироваться можно двумя способами: дома или в студии йоги/воздушных танцев. Чтобы начать тренироваться в тренажерном зале, просто найдите подходящую школу йоги или air акробатика, найдите подходящие занятия в расписании и запишитесь. И это все. На стороне школы стоит обеспечить безопасное оборудование и заботу квалифицированного тренера. На первых нескольких уроках ученики обычно привыкают к движениям в гамаке и разучивают основные асаны. Со временем фигуры становятся все более совершенными. В зависимости от локации занятия воздушной йогой могут отличаться друг от друга. Это связано с тем, что воздушная йога опирается на различные виды йоги и танца.
Aysylu Rogovanova
05.05.2022 в 11:15
Часто возникают вопросы о том, посвящен ли материал акробатическим створкам можно использовать как гамак. Можно, но для взрослых материал створки может оказаться узковат (его ширина 150-160 см). Тем не менее, он идеально подходит в качестве гамака для детей или формы качелей для развлечения. Так что все зависит от использования материала. Если у вас есть сомнения по поводу подбора оборудования, вы всегда можете позвонить нам. Мы рады ответить на любые беспокоящие вопросы и развеять любые сомнения.
Alaniya Kruglina
04.05.2022 в 17:15
Самым популярным и профессиональным материалом для аэройоги является полиамидный трикотаж из люрексовой пряжи. Способ вязания выбирают таким образом, чтобы полотно имело незначительное продольное растяжение и значительное поперечное растяжение. Материалы имеют ширину 230 или 290 см, поэтому взрослый человек может легко лечь в него. Он предназначен для профессионального использования (в школах и студиях воздушной йоги) и для взрослых.
Berkli
03.05.2022 в 23:15
Есть только выбор материала для гамака. В следующих разделах мы опишем различия между отдельными материалами и тем, кому мы их рекомендуем.
Бахыт Чубайс, Лабытнанги (Россия)
03.05.2022 в 05:15
Воздушной йогой можно заниматься не только в школе йоги, но и дома. На самом деле вам понадобится гамак для йоги, потолочное крепление и немного места. Крепление следует выбирать в соответствии с типом потолка в данном помещении. Наиболее распространенными являются бетонные или железобетонные перекрытия, и в их случае мы рекомендуем устанавливать химический анкер или стальные анкеры. Важно, чтобы вокруг гамака для йоги не было мебели или предметов оборудования, которые повлияют на безопасность выполнения упражнения. Стандартная высота сборки гамака для взрослого составляет примерно 50 - 60 см от пола. Для детей младшего возраста стоит повесить гамак ниже, чтобы свести к минимуму риск падения, а для максимальной безопасности мы также рекомендуем использовать матрас.
Mao Krasnopolskaya-Ledova
02.05.2022 в 11:15
Можно сказать, что это для всех. Идеально подходит для полных людей, которым использование шарфа разгрузит позвоночник и суставы. Пол и возраст занимающегося также не имеют значения. Воздушная йога успешно находит сторонников среди людей разных поколений. Дети ценят йогу в гамаках за развлечение. Взрослые же находят в нем способ успокоиться и расслабиться.
Физа
01.05.2022 в 17:15
Воздушная йога (синоним воздушной йоги) предполагает выполнение различных видов асан с использованием специального гамака. При выполнении поз йоги гамак поддерживает вес нашего тела и облегчает их выполнение. Он также идеально подходит для полных фигур и как аксессуар, поддерживающий растяжку.
Paulu Maksimovich
30.04.2022 в 23:15
Воздушная йога — это просто йога в гамаках. Для его занятий используются подвесные гамаки. В традиционной практике многие асаны (в просторечии говоря позы йоги) требуют идеального баланса и координации. Также лишние килограммы могут стать проблемой при выполнении отдельных фигур. Здесь на помощь приходит воздушная йога. Хотя подвесной гамак кажется помехой, на самом деле все совсем наоборот.
Артемка Ягье
30.04.2022 в 05:15
Традиционная йога очень популярна, и многие люди выбирают ее в качестве любимого занятия. Однако с некоторых пор воздушная йога стала популярной в йога-студиях. Что это такое? Мы постараемся объяснить это в этой статье.
Linyucheva Aset Leonidovna
29.04.2022 в 11:15
Вы часто спрашиваете, не боюсь ли я, что что-то оторвется. Сначала я боялся (самое большое, что обвалится потолок), но это было преувеличением, ведь грузоподъемность моего шарфа гораздо выше моего веса. Будем честными сами с собой, что кроме ситуации, когда весь потолок падает мне на голову, очень маловероятно, что обе ручки одновременно «отпустят». Вероятность того, что, находясь вверх ногами, вдруг со всей силой рухнет на землю, близка к нулю. На самом деле, это могло бы произойти и в классе, на уроке какой-нибудь школы йоги.
Zacepyakin Ramon Timofeevich
28.04.2022 в 17:15
Вы также можете установить гамак прямо на карабины, при условии, что они достаточно велики и в них помещается шарф. Вот пример такой сборки:
Джонс Михайлович
27.04.2022 в 23:15
К навесным ручкам прикрепляем карабины, а к ним прочной веревкой косынку. В моем случае леска завязывается узлом булинь. На YouTube есть довольно много обучающих видео о том, как сделать такой узел. Фактически, эти линии также можно использовать для создания «цепочки», которую можно использовать как гирляндную цепочку и упростить изменение высоты. Насколько я знаю, Войтек планирует создать для меня.
Куль Семеновна
27.04.2022 в 05:15
Сборка шарфа для воздушной йоги
Установку кронштейнов в потолке должен делать знающий человек! Ни один учебник не заменит здесь практических знаний. Мой гамак висит на двух ручках, расположенных на расстоянии примерно 50 см друг от друга.
Zarya Volkova-Kuzmina
26.04.2022 в 11:15
Самое главное это трио - ручки, якоря и карабины. Когда вы идете в магазин DIY и говорите сотруднику, что вы хотите сделать в соответствующем отделе, он должен выбрать все эти аксессуары для вас.
Савыкин Шерман Максимович
25.04.2022 в 17:15
Прежде всего крепкий потолок или деревянные балки. И не шутите, если вы не уверены, выдержит ли ваш потолок это, проконсультируйтесь со специалистом по строительству, который оценит его несущую способность и долговечность. Когда вы уверены, что риска нет, можно переходить к комплектованию остальных аксессуаров.
Сазоненко Толедо Дмитриевич
24.04.2022 в 23:15
В этом посте я лишь опишу, как монтируется МОЙ слинг для аэройоги. Способы крепления разные, для этого можно использовать различные аксессуары и оборудование, но я не занимаюсь этим профессионально, так что я могу написать, как это выглядит только СО МНОЙ.
Pat Polynkina
24.04.2022 в 05:15
Я собирался написать этот пост уже год и не собирался этого делать... Но недавний наплыв новых людей в Инстаграм и, соответственно, вопросы о том, как установить гамак для воздушной йоги, наконец, подтолкнули меня к этому. действовать;). Я защищался от этого главным образом потому, что небольшая ошибка в монтаже может обернуться трагедией, и мне не хотелось бы, чтобы потом меня за это винили. С каждой инструкцией по установке такого гамака вы найдете примечание о том, что является информационным материалом и его создатель не несет ответственности за любой ущерб, причиненный его использованием. У меня, конечно, тоже аллергия на него, потому что это очень щепетильная тема - у меня этот способ установки благополучно работает уже больше года, но я не несу ответственности за то, какой у вас потолок или кто в нем просверлил отверстия.
Дароджиева Лерочка Аркадьевна
23.04.2022 в 11:15
Хотя некоторые упражнения могут показаться рискованными, воздушная йога подходит всем. Новички учатся работать с гамаком, начинают с привыкания к «летающим», но могут быстро делать и более сложные фигуры, такие как вышеупомянутая «мартышка». Те, у кого уже есть опыт, могут практиковать более «причудливые» позы или установить дома комплект для воздушной йоги. Стоимость гамака с креплением около 450 злотых. Хотя воздушная йога выглядит очень эффектно, польские фитнес-клубы и школы йоги постепенно осваивают эту новинку.
Nyusha Evgenevna, Правдинск
22.04.2022 в 17:15
В центре Crunch придумали антигравитационную йогу — ту самую, которая продвигала популярный среди женщин pole dance, то есть фитнес-упражнения со стрип-баром. Его автором является тренер и танцор Кристофер Харрисон, придумавший этот вид упражнений в качестве тренировки для своей акробатической группы Team AntiGravity. Тренинг должен был помочь танцорам, которые носят специальную подпружиненную антигравитационную обувь, растянуть и укрепить мышцы. Занятия в воздухе оказались намного веселее и увлекательнее, чем традиционные занятия в тренажерном зале. - Самое большое преимущество антигравитационной йоги в том, что она позволяет растянуть позвоночник. Каждый день мы ходим сгорбившись, напрягаем мышцы, а упражнения в воздухе приводят позвоночник естественно, позвонок за позвонком, в правильный порядок. Такие упражнения улучшают фигуру и устраняют боли, связанные, например, с сидячей работой, — говорит Брент Холтен, один из инструкторов центра Crunch. За каждой тренировкой следует момент расслабления, когда участники раскачиваются в гамаках.
Milton Ahmetgaliev
21.04.2022 в 23:15
— Это отличный метод, который помогает раскрыться, поддерживает наше застывшее тело при вхождении в йогические позы, — объясняет Марцин Бренер из Центра йоги и самореализации во Вроцлаве, один из немногих в нашей стране, инструктор по антигравитационной йоге. При тренировке в гамаке гораздо легче выполнять фигуры (например, стояние на голове), которые обычно даются новичкам йоги с трудом. Одной из самых эффективных является так называемая «обезьянья», когда йоги вверх ногами обматывают ленту вокруг согнутых ног и удобно «болтаются» над землей. - Для новичков поддержка, обеспечиваемая гамаком, является отличной отправной точкой для изучения положений, которые они не смогли бы принимать ежедневно на мате. Для продвинутых людей дает возможность более глубокого, а иногда и совсем другого восприятия многих фигур - хвалит. Заинтересовался этим видом йоги случайно — увидел видео на ютубе. Он заинтересовался этой темой и в конце концов отправился в Германию на семинар. Там он узнал, насколько увлекательными могут быть упражнения в воздухе. — Людям, которые уже практикуют йогу, она позволяет более полно, с другой отдачей ощутить силу отдельных асан, — объясняет Марчин.
Zulya Nikolaevna, Знаменск (Россия)
21.04.2022 в 05:15
Занятия воздушной йогой на подвесных гамаках — отличное изобретение, облегчающее новичкам первые шаги в йоге, а для продвинутых — приятная альтернатива рутинным упражнениям.
Ventura Nogavicyna
20.04.2022 в 11:15
Антигравитационная йога, также известная как воздушная йога, представляет собой сочетание классической йоги, пилатеса, силовых и аэробных упражнений и… акробатики на трапеции. Все упражнения выполняются на специальном гамаке, подвешенном к потолку. Мягкий, но очень прочный материал (выдерживает нагрузку более 400 кг) уложен как толстая веревка, иногда как широкий пояс, на котором можно полежать, или гамак, на котором можно поиграть. Те, кто попробовал, заявляют, что во время упражнений чувствуют себя артистами из знаменитой акробатической группы Cirque du Soleil. Просто они тренируются не в нескольких метрах, а в 70 сантиметрах над землей.
Дарвин Михейкин
19.04.2022 в 17:15
Во-первых, растяжка. Затем нежное покачивание. Наконец – прыжок – ноги вверх, голова вниз, ступни вокруг мягкого материала. Тело растягивается, раскрывается. Мягкий гамак поддерживает тело и позволяет мышцам правильно растягиваться как во время разминки, так и во время тренировки. На лямках можно качаться как на качелях, висеть вниз головой в различных положениях, продвинутые люди могут даже делать шпагат < / а> в воздухе.
Мариша
18.04.2022 в 23:15
В дюжине или около того сантиметров над землей. Ощущение, будто ты летишь. Новый способ почувствовать собственное тело. Антигравитационная йога — последнее изобретение профессионалов фитнеса.